腰痛急増中！
腰痛注意報！！！
最近、腰痛を訴えるお客様が増えています。
沖縄もなんだかんだと風があって寒いですからね、、、
最近よくお客様とお話します。
猫と一緒にヒーターの前から動かない。
ひーさよー！と言いながら薄着。
寒いから動けない。。。
学校へ行く子供の輪の中に半袖の子が、、、
『年中半袖少年』
若いって素晴らしい(^^)/
体が冷えると筋肉が縮こまり、血行不良になり、痛みや重だるい感じ、背中や肩、腰が張った感じなど、いろんな症状があらわれます。
冷えきった体で突然動き出したり、いきなり重たい物を持ったりする時は要注意です！
デスクワークなどの動くことが少ない場合は、
腹巻やレッグウォーマーもおすすめです！
20分～30分に一度は、肩まわし(肩甲骨の動きを意識)、
足首をグルグルまわしたりぶるぶる震わせたりなど、少しづつでも動かしてあげてください！
動くことが多い場合は、
しっかり準備運動をする！ 動くからといって体が温まる前から薄着でいるのも要注意です！脱ぎ着しやすい上着を準備するといいですね！
水分補給も忘れずに！
たまには湯船に浸かって体の芯から温めるのもいいですね。
体が温まる食材も積極的に摂るのはもちろん、今の時期はお鍋もいいですね～。
鍋でお部屋もお腹も心もぽかぽか温まります。
我が家ではあごだし鍋が人気です。
シメにうどんを入れたりあごだし茶漬けにしたり。。。
あごだしおすすめです。。。
みなさん、腰痛注意です！