『腰痛の原因』のお話。
腰の骨【腰椎】の得意な動きは前にお辞儀、後ろに反る動作。
体をねじる動作はあまり得意ではありません。
じゃ、ねじる動作は体のどこを使うのか。
それは、股関節と背中の骨【胸椎】です。
股関節と胸椎の動きが硬くなり、柔軟性が低下すると、その負担を腰がカバーするのです！
腰は苦手なねじる動作を一生懸命頑張るんです！
この状態が続くと腰周りの筋肉達が悲鳴をあげて硬くなり痛みに繋がっていきます。
その１つがお腹の筋肉
・腹直筋
・外腹斜筋
・内腹斜筋
お腹全体を自分でほぐしてあげるだけでも良いです！
ストレッチポールを使うのもgoodです！
お腹が柔らかくなり可動域が広がると
腰の負担も軽減できます！
そして、股関節の柔軟性、
胸椎の柔軟性がでてくるとさらに良いです！！
腰痛の根本原因は
股関節・胸椎にあり！
腰痛でお悩みの方、
お気軽にご相談ください^_^
